Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 67 Wzrost : 183 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna, niedługo basen i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, ławka Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 100 Wzrost : 193 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 12 miesiecy Uprawiane inne sporty : koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sprzęt standardowy Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak
[...] 70 procent bialka do 30 procent weglowodanow,to co,to pewnie napiszesz ze nie wiem co jem,ale ja nie jestem zawodowym kulturysta zeby wazyc na wadze ile qrwa gram bialka do masy ciala,ani zeby z zegarkiem w reku jesc co godzine posilki,dlatego napisalem ze jest dieta bo jem dobrze i zdrowo,do tego suplementy,ale sie nad tym nie spuszczam,dzieki
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 173 Cel treningowy : no ogolnie chcialbym byc wiekszy Staż treningowy na słowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : prawie wszystki z piłką, skacze na rowerze, akrobatyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :nie mam drazka i atlasu poza tym jest chyba [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 kg Wzrost: 183 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, sztanga Dieta: W miarę ogarnięta. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer, izolat białka. Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary [...]
Płeć : męska Wiek : 20 Waga : 79 Wzrost :180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 15 msc Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : nie mam diety , Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : nic
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 70 kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : siła / masa Staż treningowy na siłowni : 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia lub 2 x hanlta(10) i sztanga(18) Dieta : tak Przeciwwskazania medyczne (wady [...]
Wiek : 18 Waga :69 Wzrost :175 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :7msc Uprawiane inne sporty : Piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko mam Dieta : Jest ok 300g wegli 100g bialka Przeciwskazania medyczne : git Zażywane suplementy : olimp kreatyna białko wpc nitrobolon cm3 Ostatni plan: pn [...]
Nie mogłem edytować postu więc ankiete wrzucam tutaj: Płeć :Mężczyzna Wiek :20 Waga :79 Wzrost :176 Cel treningowy :Nabrać masy oraz poprawić wynik siłowy na ławce Staż treningowy na siłowni :3,5 roku Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full osprzęt Dieta :Liczenie kalorii,80% czysto 10-20% [...]
białko Ci nie będzie potrzebne jeżeli dieta będzie dopracowana, także to co radził kolega wyżej jest moim zdaniem do bani, musisz ułożyć sobie dietę i się jej trzymać, ona jest kluczem do sukcesu, do tego aeroby i efekty będą się powoli pokazywać, jeżeli chodzi o suplementy to hmb odpuść bo to lipa, w L-karnitynę możesz zainwestować, polecam w [...]
[...] Chcę trosze rozszerzyć plecy, nabrać masy na klatce i powiększyć mięśnie brzucha, zastanawiałem się nad kreatyna + beta alaminą + moja obecna odżywka białkowa i normalna dieta itp.. Chodzi mi tylko o suplementy, czy wystarczą te 2 czy brać coś innego ewentualnie jeszcze do tego? BCCA, jakieś weglowodany? Najpierw wróć na siłownię, a nad [...]
Płeć : M Wiek : 17 lat Waga : 61kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : siła dynamiczna potrzebna do piłki nożnej Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : muay thai, piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta, łamana, 2x hantelki, ławeczka, obciązenie 60kg Dieta : [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :15lat Waga :75kg Wzrost :179 Cel treningowy : ładna sylwetka,kaloryfer.. Staż treningowy na siłowni : systematycznie od maja:) tak to zacząłem ćw. od 1 gim. Uprawiane inne sporty :piłka nożna,boks,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :na razie tylko ławeczka i hantelki oraz drążek Dieta [...]
Płeć: M Wieku: 18 Waga: 78kg Wzrost: 183 Cel: Trochę masy, wytrzymałość Staż: ponad 1.5 roku (tylko ćwiczyłem splity) Uprawiane inne sporty: MMA wcześniej MT Dostęp do sprzętu: Ławka, drążek, hantle 2x30kg, gryf łamany Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy: Przez wakacje cell pump + mono Dieta: 5-6 pełnowartościowych posiłków [...]
Wiek :17 Waga : 65 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa sila Staż treningowy na siłowni :6 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : nie ma Zażywane suplementy : cm3 saw mono Ostatnio przerabiany plan : spil x3
Cel jaki postawiłeś SObie jest odległy ale możliwy do zrealizowania. Podstawą Twojej walki w osiągnieciu celu to jest dieta. Od niej zależy czy uda się czy też nie. 70% sukcesu tkwi w tym co jesz czyli warto zacząć od tego a droga będzie łatwiejsza. Modny jest FBW jeśli chodzi o trening także zapraszam do działu trening dla początkująch gdzie [...]
Płeć : mezczyzna Wiek : 19 lat Waga : 95 kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : znaczne poprawienie sylwetki, masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzet domowy, lawka, sztanga sztangielki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
Płeć : Meska Wiek : 28 Waga : 107 Wzrost : 194 Cel treningowy : Trening delikatnie redukujacy + zachowanie sily i sywetki. Staż treningowy na siłowni : Cwicze kilka lat z przerwami wiec amator. Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Fitness Club, wiekszosc maszyn + sztanga z ciezarami [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 177 Cel treningowy : Poprawa szybkości, spadek bf (poprawa wyglądu klatki i brzucha) Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia profesjonalna Dieta : Jest w oparciu o 10 wskazówek żywieniowych [...]
[...] to pomoże. Jeżeli miałoby to pomóc, mój wiek to 21 lat...Nie znam się na suplementach, jednak jeszcze raz podkreślę. Na razie zaczynasz trenować. Jak piszesz nie robisz tego wyczynowo. Dobra dieta wystarczy. Sam trenuję corssfit 5 razy w tygodniu. Do tego czasem dojdą 3 treningi SW i raz bieganie. Niczym nie uzupełniam diety. Radzę sobie dobrze.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
